Sprievodné príznaky prechodu na paleo

| Ako na to | Sprievodné príznaky prechodu na paleo | Zápcha

Na rozdiel od väčšiny nutričných a diétnych autorov a webstránok otvorene konštatujeme, že pri praktizovaní paleo sa začiatočník môže dopustiť určitých chýb, ktoré môžu vyvolať rôzne sprievodné príznaky. Väčšina z nich sa však dá rýcho a efektívne odstrániť - kliknutím na tlačítko s názvom sa dozviete viac:

Bolesti hlavy


 Zhoršené kognitívne schopnosti
 Príznaky chrípky


 Nezáujem o jedlo


 Studené ruky a nohy
 Búšenie srdca


Srdcové palpitácie
Zhoršená kvalita spánku
 Svalové kŕče


 Znížená výkonnosť


 Nízke hodnoty ketónov
 Vysoké hodnoty ketónov
 Predčasné menštruačné krvácanie
 Zápcha   










Príčina Riešenie
Zápcha patrí medzi najčastejšie "nedorozumenia" low-carb diét. V 99% prípadov je spôsobená nedostatočnou spotrebou zeleniny (a tým pádom nedostatočným príjmom vlákniny). Opakujeme, že paleo ani ketogenická diéta by nemali byť "mäsové", ale predovšetkým "zeleninové" diéty.
 Zvýšte si príjem zeleniny tak, aby ste sa dostali na hodnoty odporúčané v našom prehľade paleo jedálneho lístka.

Odborné aj praktické informácie v článku vychádzajú z nasledujúcich zdrojov: Jenny Ruhl: Diet 101: The Truth About Low Carb Diets, 2012