Sprievodné príznaky prechodu na paleo

Na rozdiel od väčšiny nutričných a diétnych autorov a webstránok otvorene konštatujeme, že pri praktizovaní paleo sa začiatočník môže dopustiť určitých chýb, ktoré môžu vyvolať rôzne sprievodné príznaky. Väčšina z nich sa však dá rýcho a efektívne odstrániť - kliknutím na tlačítko s názvom sa dozviete viac:

Bolesti hlavy


Zhoršené kognitívne schopnosti
Príznaky chrípky


Nezáujem o jedlo


Studené ruky a nohy
Búšenie srdca


Srdcové palpitácie


Zhoršená kvalita spánku
Svalové kŕče


Znížená výkonnosť


Nízke hodnoty ketónov
Vysoké hodnoty ketónov
Predčasné menštruačné krvácanie
Zápcha   









Príčina Riešenie
Tento problém sa týka spravidla žien, ktoré sa pokúšajú o prechod do nutričnej ketózy a zároveň užívajú hormonálnu antikoncepciu. Adaptácia organizmu na ketózu je sprevádzaná významnými metabolickými a hormonálnymi zmenami, ktoré sa dostávajú do konfliktu s hormonálnymi zmenami diktovanými antikoncepciou. Výsledkom môže byť narušenie menštruačného cyklu - predčasné krvácanie (tzv. metrorrhagia). Metrorrhagia sa môže prejaviť jednorazovo, ale aj opakovane (menštruačný cyklus sa tým de facto skracuje na dva týždne). Metrorrhagia sa neprejavuje pri "obyčajnom" paleo, v ktorom nie je extrémne nízke množstvo sacharidov.
Pokiaľ vám (z pochopiteľných dôvodov) vadí skrátenie menštruačného intervalu na 2 týždne, máte dve možnosti:
ukončiť prechod do ketózy, t.j. pridať si do stravy viacej uhľohydrátov, alebo vysadiť antikoncepciu.